10 alapvető intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik legfontosabb probléma. Gondold át! Évente 1 millió 300 ember hal meg Oroszországban a szív- és érrendszeri kórok miatt! És sajnos Oroszország az egyik vezető mutató ezen mutatókban. Az országban a halálesetek 55% -át a szív és az erek kóros betegségei okozzák!

1. Egészséges táplálkozás

A napi étrend összetétele jelentősen befolyásolja az erek és a szív állapotát. A zsíros és sült ételek, a kávé, a tojás, a só és a cukor gyakori és túlzott fogyasztása - biztos módja az erek állapotának romlására, valamint a szívroham, stroke, magas vérnyomás és más veszélyes betegségek kialakulására..

A magas telített zsírok, a koffein, a só és a cukor tartalma növeli a "rossz" koleszterin és cukor szintjét a vérben. Hatásuk alatt az érrendszer falain idővel kalciumolódó atheroscleroticus plakkok alakulnak ki. Az erek lumene szűkül, ami kopáshoz vezet. Ez a tényező növeli a szív terhelését, artériás hipertónia alakul ki. A magas vérnyomás sok olyan súlyos betegség kialakulásához vezet, amely rokkantsághoz és halálhoz vezethet..

Hasznos a szívre és az érre:

  • tengeri hal;
  • baromfihús;
  • növényi olajok;
  • gabonafélék;
  • hüvelyesek;
  • zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Káros a szívre és az erekre:

  • kövér hús;
  • édesipari zsír;
  • cukor és vele együtt lévő termékek;
  • csirketojás (legfeljebb hetente 1-2);
  • kávé (legfeljebb 1 csésze naponta).

2. Fogyás

Az elhízás mindig növeli az érrendszeri és szívbetegségek kockázatát - minden további 10 kg 10-20 mm-rel megemelheti a vérnyomást. Művészet. Minden embernek rendszeresen mérnie kell magát és meg kell mérnie a hasi kerületét a hasi elhízás meghatározásához..

  • testtömeg-index (Kettle szerint) - 28,0-ig;
  • derék kerülete - nőknél akár 88 cm, férfiaknál pedig 102 cm-ig.

Ha ezeket a mutatókat túllépi, be kell tartania az alacsony kalóriatartalmú étrendet és fizikailag aktívnak kell lennie.

3. A fizikai inaktivitás elleni küzdelem

A szív- és érrendszeri betegségek egyik leggyakoribb oka a hipodinamia. Ezt megerősítik a polgárok és az idősek alacsony fizikai aktivitásával kapcsolatos tények.

A testnevelés és a gyakori szabadtéri tevékenységek lehetővé teszik:

  • aktiválja a vérkeringést (lásd: "A vérkeringést javító termékek");
  • erősíti a szívizomot és az erek falát;
  • fel kell gyorsítani a "rossz" koleszterin kivonását;
  • telítse a test szöveteit oxigénnel;
  • normalizálja az anyagcserét.

4. A rossz szokások megtagadása

A dohányzás, az alkohol és a kábítószerek hatásait vizsgáló összes vizsgálat egy vitathatatlan tényre mutat rá - e rossz szokások feladása tízszer csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeknek a mérgező anyagoknak a bevitele a következő következményekkel jár:

  • vérnyomás emelkedése;
  • aritmia kialakulása;
  • megnövekedett pulzus;
  • elhízottság;
  • a "rossz" koleszterin szintjének emelkedése;
  • atherosclerosis kialakulása;
  • zsíros beszivárgás és a szívizom mérgező károsodása;
  • a szívizom és az érfalak romlása.

Ha önmagában nem tud megszabadulni a függőségtől, akkor a függőségek elhagyására a következő módszereket kell használnia:

  • a dohányzás abbahagyására - akupunktúra, nikotin-tapaszok vagy rágógumik, hipnózis, Zdanov, Macken, Carr, Shichko és mások szerzői jogi módszerei;
  • alkohol- vagy kábítószer-függőség megtagadására - kezelési és rehabilitációs kurzus egy profi narkológus által.

5. Stresszkezelés

A gyakori stresszes helyzetek vaszkuláris és szívizom-kopáshoz vezetnek. Ideges törzs alatt adrenalin emelkedik. Ennek hatására a szív gyorsabban kezd verni, és az erek eldugulnak. Ennek eredményeként vérnyomás ugrik, és a szívizom sokkal gyorsabban elhasználódik..

Ilyen módon ellenállhat a stressznek:

  • gyakrabban legyen friss levegőben vagy a természetben;
  • megtanulja, hogy ne reagáljon erőszakosan kisebb problémákra vagy mindennapi nehézségekre;
  • tartsa be a munka és a pihenés rendjét;
  • eleget aludni;
  • pozitív érzelmeket kaphat egy hobbi és a barátokkal vagy rokonokkal való kommunikáció során;
  • hallgassa meg a pihentető klasszikus zenét;
  • idegesség érdekében vegyen be nyugtató gyógyszeres gyógyszereket.

6. A vérnyomás önellenőrzése és időben történő csökkentése

Az oroszországi statisztikák szerint mintegy 100 ezer ember hal meg hipertónia miatt. A megnövekedett vérnyomás IHD, szívroham, stroke és egyéb szív- és érrendszeri patológiák kialakulásához vezet. Ezért minden embernek rendszeresen ellenőriznie kell a nyomásmutatókat..

Az Európai Kardiológiai Társaság javasolja a vérnyomás mérését ilyen gyakorisággal:

  • ha az első mérés során a mutatók 140/90-nél alacsonyabbak - a nem a kockázati csoportba tartozókat évente egyszer mérik, akkor a kockázati csoportba tartozókat évente háromszor mérik;
  • ha két mérési mutatóval 140-180 / 90-105 - mérje meg legalább havonta kétszer;
  • ha két méréssel, 180 és magasabb / 105 és annál magasabb indikátorokkal, azokat naponta mérik, és csak a megkezdett vérnyomáscsökkentő kezelés hátterében.

A vérnyomás kötelező nem tervezett mérésének okai a következő jelek lehetnek:

  • fejfájás vagy szédülés;
  • zaj a fülekben;
  • nehéz légzés
  • "Legyek" a szem előtt;
  • nehézség vagy fájdalom a mellkasban vagy a szívben.

Magas vérnyomás-mutatók észlelése esetén az orvosnak választania kell egy módszert annak csökkentésére gyógyszerek segítségével.

7. Szisztematikus megelőző vizsgálat

A szív- és érrendszeri kóros megbetegedések kockázatának kitett emberek számára a tervezett megelőző vizsgálatnak és a kardiológus időben történő látogatásának normává kell válnia. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akik a vérnyomás emelkedését észlelik, ha önállóan mérik. Ne hagyja figyelmen kívül orvosa ajánlásait.!

A rendszeres vizsgálati terv a következő tevékenységeket tartalmazhatja:

  • szívhangok hallgatása;
  • a vérnyomás és a pulzus mérése;
  • koleszterin- és vércukorszint-tesztek;
  • EKG;
  • ergometria
  • Echo-KG;
  • MRI
  • MPA.

Melyikre van szükséged? Az orvos meghatározza.

8. A vér koleszterinszintjének szabályozása

30 év után évente meg kell kezdeni a vér koleszterinszintjének ellenőrzését. Egészséges emberekben ez nem haladhatja meg az 5 mmol / l-t, a cukorbetegségben szenvedő betegeknél pedig a 4-4,5 mmol / l-t.

9. Vércukorszint ellenőrzése

40-45 év után évente el kell kezdeni a vércukorszint ellenőrzését. Ennek szintje nem haladhatja meg a 3,3-5,5 mmol / l-t (az ujj vérében), a 4-6 mmol / l-t (a vénából származó vér).

10. Vérhígító készítmények bevétele

A veszélyeztetett emberek számára a kardiológus javasolhatja a vérhígító bevételét. A gyógyszer megválasztását, dózisát, az alkalmazás időtartamát csak az orvos határozza meg, az elemzések és egyéb vizsgálatok adatai alapján.

Ezen kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére vonatkozó szabályok betartása jelentősen csökkenti fejlõdésük kockázatát. Emlékezz erre és légy egészséges!

A szív- és érrendszeri betegségek: okok, diagnózis és tünetek

Szív- és érrendszeri betegségek - a keringési betegségek a 20. század elején csak néhány százalékot foglaltak el a népesség patológiájának szerkezetében. Vissza az 50-es évekbe. az Orosz Föderáció több mint 50 városában és vidéki térségében végzett tömeges felmérés szerint a 10. és 11. helyet foglalják el a betegségek rangsorában. Nagyjából ugyanez a helyzet volt külföldön. A jövőben a lakosság megváltozott életstílusa, az iparosodás, az urbanizáció pszicho-érzelmi stresszel és más civilizált társadalom kockázati tényezőivel, valamint a szívkoszorúér-betegség, a GB és más léziók diagnosztikájának javítása jelentősen megnövelte a keringési betegségek arányát. Manapság a CVD-betegségek elsősorban a fogyatékosság és halálozás miatt az Orosz Föderációban.

A szív- és érrendszeri betegségek, mint például a magas vérnyomás (GB), az ateroszklerózis és a szívkoszorúér betegség (CHD) a „társadalmi betegségek” úgynevezett csoportját alkotják, azaz ezeknek a betegségeknek a bűncselekményei az emberi civilizáció eredményei, okai:

2.hipodinamia - alacsony mobilitás;

3. túlsúly az alultápláltság miatt;

A magas vérnyomás a vérnyomás tartós emelkedésének feltétele. A WHO nómenklatúrája szerint a 160 mm Hg érték a hipertónia mutatója (görögül. Hiper + tonos - túl + feszültség). Művészet. és magasabb a szisztolés (a legnagyobb érték a szívizom összehúzódásakor) és 95 mm Hg értéknél. Művészet. és magasabb a diasztolés (a legkisebb a szív relaxálása során) nyomásnál.

A GB fő oka a neuropszichikus túlterhelés. És a veszélyes következmények az erek falának megrepedései az azokban lévő magas nyomás miatt. Ha ez a szívizom vastagságában fordul elő, akkor ez szívroham, és ha az agy anyagában - stroke.

Az érelmeszesedés (görög nyelven + szklerózis - kesztyű + tömörödés, edzés) - artériák (érrendszerek, amelyekben az oxigénnel dúsított vér mozog a szívből a szervekbe és szövetekbe egy nagy vérkeringés mentén) elváltozása, amelyben számos sárgás plakk, amely nagy mennyiségű zsíros anyagot tartalmaz, különösen a koleszterint és észtereit.

Az ateroszklerózis lényege abból a tényből adódik, hogy a koleszterin az erek belső falán lipid foltok formájában, majd plakkok formájában rakódik le, amelyek kihúzódnak az artériák lumenébe. Idővel a plakkok csíráznak kötőszövettel (szklerózis), a felette lévő érfalak megsérülnek, és vérrög képződhet ezen a területen. Időnként a plakkok teljesen eltömíthetik az ér érét, ami a körülötte lévő sejtek táplálkozásának megszűnéséhez vezet. Ha ez a szívizom vastagságában fordul elő, akkor szívrohamnak, ha az agy anyagában - ischaemiásnak (görögül. Isc + haima - késleltetés, elégtelenség + helyi vérszegénység) stroke (Lat. Insulto-tól - ugrál, roham, stroke).

A koleszterinre a testünknek szüksége van: a sejtmembránok felépítésében, az epe kialakításában, a nemi hormonok szintetizálásában, a D-vitamin előállításához. A koleszterinnek csak 20% -át fogyasztják táplálékkal, 80% -át ez termelte (a májban). Koszorúér-betegség - a szívizom (szívizom) károsodása a koszorúér (a szívizom belsejében) vérkeringésének rendellenessége miatt. Az IHD fő formái az angina pectoris (angina pectoris), a miokardiális infarktus (egy darab elhalt szövetet tartalmaznak a szívizom vastagságában) és az infarktus utáni kardiosclerosis (heg, amely a szívben szívroham sebének gyógyulása után jelentkezik)..

A szívkoszorúér betegség első stádiuma az angina pectoris, amely a betegben mellkasi fájdalom megnyomásakor jelentkezik, kompressziós vagy égő jellegű, amely a bal vállra, a lapockare és a gyomorégésre hasonlít. A szegycsont a mellkas elülső felületének közepén található csont, amelyhez a bordák kapcsolódnak. A szívét a mellkasának közepén takarja el, és csak egy kis része - a csúcs fekszik balról. Ha a szív régiójában áttört fájdalmakat érez, akkor semmi köze nincs a CVS-hez - ezek a neurózis megnyilvánulásai.

Az angina pectoris fájdalma azt jelzi, hogy a szívizomban nincs elég oxigén. Amikor a szívizom, mint bármely más, működik, bomlástermék alakul ki - tejsav, amelyet elegendő mennyiségű vérrel kell kimosni belőle. De ha az érét egy ateroszklerotikus plakk befolyásolja, és még a vérnyomás ugrása következtében meg is szorítja, akkor az áthaladó vérmennyiség csökken, és akár teljesen le is állhat. Az idegvégződésekre ható sav fájdalmat és égést okoz.

A szív- és izomszövethez való oxigénellátás megszűnése miatt miokardiális infarktus esetén az elzáródás (az erek elzáródása) helyén meghal. De ez a folyamat nem azonnal, hanem a szívroham kezdetétől számított 2-4 óra elteltével alakul ki.

Stroke, „agyvérzés” - az agyi vérkeringés akut megsértése magas vérnyomás, ateroszklerózis stb. Esetén. Fejfájás, hányás, tudatzavar, bénulás stb..

A stroke jelenleg a neurológia fő társadalmi-orvosi problémájává válik. A világon évente körülbelül 6 millió ember szenved cerebrális stroke-ban, Oroszországban pedig több mint 450 ezer ember, azaz 1,5 percenként az egyik orosz fejti ki ezt a betegséget. Oroszország nagyvárosaiban az akut stroke száma napi 100-120. A stroke utáni korai 30 napos halálozási arány 35%, a betegek kb. 50% -a meghal egy éven belül.

A stroke a fogyatékosság egyik fő oka. Az agyütésben szenvedő betegek kevesebb mint 20% -a térhet vissza korábbi munkahelyéhez. Az összes stroke típus közül az ischaemiás agyi léziók dominálnak. Az ischaemiás stroke az esetek 70–85% -át, agyi vérzés - 20–25. Az agyvérzés a második leggyakoribb gyilkos a miokardiális infarktus után.

A stroke kialakulásának kockázati tényezői a következők: genetikai hajlandóság az agy érrendszeri betegségeire, csökkent zsírtartalom, magas vérnyomás, elhízás, testmozgás hiánya, dohányzás, a beteg kora, ismételt stressz és elhúzódó pszichológiai stressz.

A stroke-okat a kurzus jellege alapján lehet besorolni. A legkevésbé veszélyes stroke egy átmeneti ischaemiás stroke vagy enyhe stroke, amelyet az agyi keringés rövid távú zavara okozza. A progresszív stroke kezdetben nagyon kis változásokat okoz az idegrendszerben, és 1-2 nap elteltével romlik. Kiterjedt stroke-kal az idegrendszer a kezdetektől fogva erős „csapást” él. Minél előbb a beteg megy az orvoshoz és elkezdi a kezelést, annál kedvezőbb a prognózis.

A kínai orvoslás a szív- és érrendszeri betegségeket a szív meridiánjában, a vérkeringés meridiánjában és az ehhez kapcsolódó vékonybél meridiánjában, az endokrin meridiánban, a máj meridiánban, a lép / hasnyálmirigyben, a vesék meridiánjában és a vesék meridiánjában, a szív meridiánjában, a vérkeringés meridiánjában és az ezzel járó meridiánban tartja..

A szív meridián a kézi Yin meridiánok rendszeréhez tartozik, páros. Az energia iránya a meridiánban centrifugális. A szív meridián maximális aktivitásának ideje 11-13 óra (ebben az időben javasolt a fizikai munka elvégzése), a minimális aktivitás ideje 23-1 óra.

Az ókori keleti orvoslás kánonjai szerint a szív meridiánja olyan funkcionális rendszer, amely elsősorban a vérkeringés és a szív funkcionális állapotát érinti. Ezenkívül az ősi kánonok azt állítják, hogy a szív ellenőrzése alatt áll a mentális tevékenység, a tudatosság és az érzelmek. Az ember annyira vidám és vidám marad, amíg egészséges a szíve. A szív romlása alacsony aktivitáshoz, ingerlékenységhez, letargiához, határozatlansághoz stb. Ebben a tekintetben a szív meridián pontjai adják a fő értéket különféle érzelmi stressz rendellenességek, neurózis, depresszió és néhány egyéb funkcionális betegség kezelésében. Az akupresszúra ezekben az esetekben "javítja az ember lelkiállapotát és megnyugtatja a szívet". A keleti orvosok úgy vélik, hogy „a nyelv a szív tükre, az arc pedig az állapotát tükrözi”. A szív a szem és a fül állapotát is befolyásolja. A kellemes "szívben tomboló tűz" éberséget okoz, és a "szív energiájának csökkentése" halláskárosodás kíséri.

Az artériák és vénák vérkeringése a Yang és a Yin energiájának kölcsönhatása eredménye. Az artériákban érezhető szív pulzációt maga a keringési rendszer okozza. Minden életfolyamat a stressz és a relaxáció (relaxáció) ritmikus váltakozásaként zajlik. A vér a tüdőből mozog, ahol oxigénnel dúsítódik, élénkvörös színűvé válik, és JAN energiával töltik fel a vékonybélbe, ahol oxigént bocsát ki, és YIN energiával telíti.

A véráramlás mozgását a Yang és Yin erõi szabályozzák, amelyek két ellentétes szervhez kapcsolódnak - a tüdõhöz és a vékonybélhez, amelyek két energiát képviselnek. A szív nem ver be véráramlás nélkül. Mind az oxigéntartalmú, mind pedig a kimerült vér mozog a szíven, és összehúzódik, majd ellazul..

A szív ritmusának változását az egész test érzékeli, ez minden szerves folyamatban megnyilvánul, ritmust ellenőrizve és ellenőrizve. Ebből következik az ókori orvoslás rendelkezései - a szív meridiánja irányítja a tüdő és a vékonybél közötti artériákat, és "a tüdő irányítja a szívet".

A vérkeringés (perikardium) és a szexuális funkció meridiánja szabályozza az "élet erő" (QI energia) fő keringését, amely biztosítja a belső szervek kapcsolatát és közös munkáját. Védelemként szolgál a kórokozók behatolása ellen is. Mind a meridián, mind a belső szervei szorosan kapcsolódnak a szívhez. Mind a meridián, mind a szív ugyanolyan külső jelei vannak a közelgő veszélynek, hasonló mechanizmusokat használnak az optimális működés biztosítása érdekében, és a mellkas ugyanazon részén kezdődnek. Azáltal, hogy általános ellenőrzést gyakorol a QI energia keringésének az érrendszerben történő szabályozása felett, a meridián energiát nyújt a nemi szerveknek is kielégítő működésükhöz..

A perikardiális meridián maximális aktivitásának ideje 19-21 óra. Ekkorra a kínai orvosok azt javasolják, hogy fejezzék be a testmozgást és menjenek mentális gyakorlatokra..

A szív a kínai orvoslás szempontjából és az öt elem elmélete, mint minden alapja (beleértve az emberi testet) a Tűz elemére utal. A szív érzése - öröm, szín - piros.

A szív irányítja az összes szerv tevékenységét, ezért a kínai orvoslásban „hivatalnoknak hívják, aki az uralkodókat irányítja”. Ha a szív lelke zavart, akkor az ember nyugtalanná válik, álmatlanságot vagy nehéz álmokat szenved, feledékenysége, figyelmetlensége van - a tudat megsértéséig.

Bármely szerv patológiája szívbetegségekhez vezethet. A szív- és érrendszeri rendellenességek leggyakoribb szindróma a "máj láz és a vér torlódása". Ez a láz emelkedik, és ez viszont a vérnyomás emelkedéséhez és tachikardiahoz vezet.

A máj lázával és a vér torlódásával küzdő betegek vörös szeme és vörös arca gyulladt.

A szívbetegségek másik gyakori szindróma a vesékkel kapcsolatos. A vesebetegség által okozott hipertónia az európai orvoslásban is ismert. A keleti hagyományban ezt a szindrómát "Qi void energy" -nek nevezik.

A Qi-nak hívhatja az élet energiáját, amely a test csatornáin kering. A Qi teljességének és ürességének szindrómái az emberi élet harmóniájának megsértésére utalnak, tehát a betegségről.

A „A vesék Qi void energiája” szindróma második ábrás elnevezése „a vesék víz nem árasztja el a szív tüzet”. A vesék, amelyeket a kínai orvoslás rendszerében "a test első anyjának" tekintnek, nem rendelkeznek energiával, és megsértik a létfontosságú tevékenység harmóniáját. Az eredmény - tachikardia, szívritmuszavarok, megemelkedett vérnyomás.

A szívbetegség másik gyakori szindróma a lép patológiájával jár. A nem megfelelő táplálkozás, a zsíros, édes, nyers és hideg ételek függősége károsítja az alkoholra való hajlamot, a lép és a gyomor, valamint a nedvesség felhalmozódik. "A lép által termelt nyálka eltömíti a szívet és az agyat"

A szindróma egyéb kardiológiai megnyilvánulásain kívül, ebben az esetben az „agy ablaka bezárva”, a személy összezavarja a tudatot, súlyos esetekben - akár delíriumig.

A vashiányos vérszegénység európai diagnózisához közeli vérüregi szindróma.

Így a szív- és érrendszeri betegségek átfogóan kezelhetők a keleti orvoslás módszereivel, valamint a Vollon alapuló elektropunktúra-diagnosztikai módszerekkel és az azokon alapuló vegetatív rezonancia teszttel. Ezt a megközelítést az "Energia-Információs Gyógyszerközpont" valósítja meg..

A diagnózis lehetővé teszi az egyes személyek szív- és érrendszeri betegségeinek okainak azonosítását, egyéni helyreállítási program kiválasztását:

1. kiegyensúlyozott étrend elhízás és hiperkoleszterinémia kezelésére, ivási rend;

2. biorezonancia-terápia, akupunktúra, hirudoterápia "okozati szervek" kezelésére;

3. az érzelmi egyensúlyhiány kiküszöbölése és a stressz-ellenállás fokozása pszichoterápia, indukciós programok segítségével;

4. A fizikai aktivitás problémájának megoldása megfelelő fizikai gyakorlatokkal (testterápia, bodyflex, oxiáz, jóga, qi-gun, tai chi).

Emlékeztetni kell arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és szövődményeik megelőzése elsősorban az egészséges életmódból és az orvoshoz való időben történő hozzáférésből áll.!

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik vezető halálok. Az életkorral nő a betegség kockázata. A testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás és a különféle egészségtelen szokások a szívbetegségek korai kialakulásához vezetnek. Ezért a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése minden életkorban nélkülözhetetlen.

A modern emberek életmódjának jelentős változásai hozzájárultak a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) növekedéséhez. A világ halálokainak egyharmada pontosan a CVD..

A CVD a következő betegségeket foglalja magában:

  • Atherosclerosis. A betegség akkor jelentkezik, amikor a zsírlerakódások eltömítik az artériákat, és hozzájárulnak azok megkeményedéséhez;
  • A koszorúér-betegség. Alacsony vérellátást okoz a szívizomban;
  • Szélütés. Az agy elégtelen vérellátása miatt fordul elő, ami az agysejtek halálához vezet;
  • Magas vérnyomás. Abban az esetben fordul elő, ha a vérnyomás magasabb, mint a normál tartomány;
  • Aritmia. Rendellenes vagy rendellenes szívverések vannak.

Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

1. A telített zsírok gyakori és sok fogyasztása az ételekben növeli a CVD kockázatát, ezért a legtöbb embernek a napi kalóriabevitel 10% -ára, és a veszélyeztetett személyek kevesebb mint 7% -ára kell korlátozniuk azok fogyasztását..

2. A főzéshez általánosan használt ételek, például a hidrogénezett zsírok (például kókuszdió és pálmaolaj) telített zsírsavakat tartalmaznak. Csökkentnie kell a húsból és a tejből származó zsírok bevitelét, kerülnie kell a hidrogénezett olajakat, és hetente többször kell enni az alacsony zsírtartalmú halakat.

3. Az egészséges zsírok legfeljebb 35% -át az étrendben nem kell félni a fizikailag aktív emberek súlyának növekedésétől, akik elsősorban gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és hüvelyesekből álló ételeket részesítenek előnyben..

4. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése magában foglalja akár 500 gramm gyümölcs, zöld leveles zöldség, hüvelyesek, bogyók napi bevitelét, így csökken a CVD kockázata. Ezek az ételek elegendő mennyiségű káliumot tartalmaznak, ami elengedhetetlen a CVD megelőzéséhez..

5. A teljes kiőrlésű gabonafélékben található rost segít megvédeni a koszorúér betegségeket és csökkenti a vérnyomást..

6. A sóbevitel napi 5 grammra történő korlátozása szintén hozzájárul a kockázat csökkentéséhez..

7. A vegetáriánusoknak biztosítaniuk kell testük alfa-linolénsavat. Ez a növényi ételekben található, mint például a sütőtök, a dió, a szójabab-olaj.

8. Harminc perc mérsékelt testmozgás elegendő a szív és a tüdő megerősítéséhez. Azok az emberek, akik nem szoktak hozzá az aktív életmódhoz, kerüljék az intenzív edzést..

Jó, ha az egészséges táplálkozás és a sport olyan életmódvá válik, amely kétségtelenül meghosszabbítja az életet, és általánosságban javítja annak minőségét.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növelő tényezők

1. Rossz táplálkozás, fizikai aktivitás hiánya, cigaretta és alkohol használata - ezek a tényezők kiválthatják a CVD kialakulását.

2. provokálja a betegséget és néhány biológiai tényezőt, például túlsúly, magas vérnyomás, cukorbetegség.

3. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése megköveteli a napi menü áttekintését és számos termék teljes elutasítását. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az iparilag keményített olajokban található transz-zsírsavak növelik a koszorúér betegség kialakulásának valószínűségét. A transz-zsírok bőségesen vannak a gyorséttermekben, a mély zsírokban és néhány pékárukban..

A telített zsírsavak leghatékonyabb pótlása a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), amelyek csökkenthetik a CVD esélyét. Ezek megtalálhatók a szójaban, növényi olajokban, növényi termékekben és zsíros fajok tengeri halában. A PUFA-k hasznosak a vérnyomás, a normál véralvadás és a jó szívműködés szempontjából..

4. A koleszterin, amely a sejtmembránok és bizonyos hormonok fontos alkotóeleme, a májban termelődik, de jelen van a tejtermékekben, a húsban és a tojásban.

Bizonyos típusú koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek) megnövekedett mennyisége a vérben az artériákban való lerakódáshoz vezethet, és ennek eredményeként korlátozhatja a véráramot, ami szívproblémákat okozhat. A máj elegendő mennyiségű koleszterint termel, jobb, ha elkerüljük az azt tartalmazó ételek túlzott fogyasztását.

5. Az élelmi rost fő tényező a teljes vér koleszterinszint csökkentésében. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése magában foglalja a magas rosttartalmú és teljes kiőrlésű gabonák étkezését, amelyek elősegítik a szívkoszorúér betegség megelőzését..

6. Ha napi 0,8 mg folsavat vesz be, a szívkoszorúér betegség kialakulását 16% -kal, a szélütés lehetőségét pedig 24% -kal megakadályozza..

7. A flavonoidok, az élelmiszerekben található vegyületek, például a tea, a hagyma, az alma megakadályozzák a betegség kialakulását.

8. Az E, C és B-karotin fontos szerepet játszik a CVD megelőzésében..

9. A túlzott sóbevitel növeli a stroke és a szívkoszorúér betegség kiváltó nyomását.

10. A kálium képes csökkenteni a nyomást, ez szükséges a szív normál működéséhez és segít megelőzni a CVD-t. A gyümölcsök, bogyók és zöldségek fogyasztása a lehető legteljesebb mértékben biztosítja a test káliumát.

Milyen ételek befolyásolják a szív- és érrendszert

A friss gyümölcs és zöldség étkezése mindig társul a jó egészséghez. Ez kiválóan megakadályozza a magas vérnyomást és a stroke-ot..

A sósvízi halak csökkentik a koszorúér-betegség kockázatát is..

Az alkoholfogyasztás a CVD egyik leggyakoribb oka, ezért a legjobb, ha azt teljesen megszüntetjük..

Bármely dózisú alkohol ilyen problémákat okozhat:

  • Növelje az artériás és a vérnyomást;
  • Negatív hatással van a koszorúér;
  • Provokálja a miokardiális infarktust;
  • Zavarja a pulzusszámot;
  • Okozhat stroke-ot.

A természetes kávéban található egy kafestol nevű molekula, amely - bár a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére is használható - növeli a koleszterinszintet. Ezért túl sok természetes kávé ivása növeli a koszorúér-betegség kockázatát..

A szív- és érrendszeri betegségek és megelőzésük

A szív- és érrendszeri betegségek csökkent fizikai aktivitással, túlzott táplálkozással, dohányzással, alkoholfogyasztással, mentális stresszel járnak.

Az alkohol mérgezi a szívizomot, károsítva a membránokat és más sejtszerkezeteket. Ennek eredményeként a szívizom összehúzódása gyengül, szívelégtelenség alakul ki. Az erek, különösen a szív falai megváltoznak. A szívizom elkezdi nem elegendő mennyiségű oxigént és tápanyagot kapni, és fokozatosan degenerálódik, és helyébe kötőszövet lép. Ennek eredményeként a test vérellátása romlik, ami funkciójának fájdalmas megváltozásához vezet.

Minden füstölt cigaretta után az edények szűkülése figyelhető meg, 30 percig. Ezért egy szisztematikusan dohányzó személynél az erek szinte folyamatosan szűkített állapotban vannak, ami növeli a szív munkáját a vér nyomásával. Nagy stressz esetén a szív gyorsan elhasználódik és öregszik.

Az ischaemia egy olyan betegség, amelyben a szív koszorúér artériájának ateroszklerotikus szűkítése miatt a szívizom bizonyos szakaszának vérellátása romlik. A vér az erekön keresztül érkezik a szívizomba - koszorúér vagy koszorúér és az artériák (az aorta első nyúlványai). A szívkoszorúér betegség első jelei általában a szív környékén fellépő diszkomfort, fájdalom vagy a jólét fájdalmas megváltozása, ha még soha nem tapasztalták őket. Ezek a tünetek bizonyos körülmények között jelentkeznek, különösen intenzív mentális vagy fizikai stressz esetén, roham jellegűek, és azonnal eltűnnek az őket kiváltó terhelés megszüntetése után. A szívkoszorúér betegség klinikai tünetei angina rohamok, gyakori szövődménye a miokardiális infarktus.

Az angina pectoris a szívkoszorúér betegség leggyakoribb megnyilvánulása. Az angina pectoris rövid távú (2–5 perc) fájdalomcsillapítással jelentkezik a mellkas mélyén, leggyakrabban járás közben vagy fizikai erőfeszítés során, sokkal ritkábban súlyos izgalommal. Meglehetősen nehéz a betegnek leírni az angina pectoris fájdalmának jellegét: egyesek zúzásnak, mások törésnek, mások törésnek, néha égésnek hívják.

Fájdalom adható a bal vállra, karra, ritkábban a nyakra, az alsó állkapocsra, és még ritkábban a jobb oldalra és a lapocka közötti térbe. A roham, különösen a betegség kezdeti stádiumában, az esetek túlnyomó részében fizikai erőfeszítések során jelentkezik, különösen hideg és szeles időben felfelé sétálva. A roham miatt a beteg leáll, ezután a fájdalom 1,5 percen belül eltűnik. A betegség fejlődésével rohamok gyakrabban fordulnak elő még kevesebb terhelés mellett, később pedig nyugalomban is. Hosszabbá válnak, és a fájdalomcsillapítást gyógyszerekkel kell megtenni..

Az aritmiák olyan eltérések a szívverés ritmusában, amelyek természetük és eredete eltérőek. A mentális stressz bizonyos változásokat okoz a szívfeszültség ütemében és gyakran a ritmusban, ideértve az egészséges embereket is. Számos ritmuszavar reflex jellege bizonyos helyzetekben bebizonyosodott, más szervek betegségeivel olyan emberekben, akik nem szenvednek szívbetegségben. Aritmiák gyakran előfordulnak a központi és autonóm idegrendszer betegségeiben, valamint az endokrin betegségekben.

Az aritmia leggyakoribb oka a szívizom és a szívvezetési rendszer károsodása. Az ember általában nem érzi a szívverését, ezért nem érzékeli a ritmust. Az aritmiák megjelenését megszakításoknak, elsüllyedő szívnek, éles kaotikus szívverésnek tekintik. A ritmuszavarok sokféle típusa létezik, mind a megnyilvánulásokban, mind az előfordulás mechanizmusában.

A szív összehúzódások gyakrabban fordulnak elő egészséges embereknél, akiknek nehéz fizikai erőfeszítéseik vannak vagy intenzív izgalom van. Betegség lehet, ha egy fekvő helyzetben lévő felnőtt pulzusszáma állandóan meghaladja a 90–100 ütést percenként. A pulzusszám csökkentését (55-60 ütés / perc) néha megfigyelik egészséges emberekben, különösen sportolókban, valamint olyan betegekben, akiknek sárgasága van, megnövekedett intrakraniális nyomás, sérülések és a központi idegrendszer egyes betegségei vannak..

Az aritmia, melyet a gyorsabb pulzusról lassabbra és lassabban történő átmenet jellemez, minden egészséges emberben megtalálható: az inspiráció során a kontrakciók gyakorisága kissé növekszik, és a kilégzés során csökken..

Extrasystole - aritmia, mely a szív szokatlan, korai összehúzódásaival nyilvánul meg. Az 50 évesnél idősebb embereken gyakran megfigyelhetők. Az extrasisztolók a szív rendellenességeként észlelhetők, azonnali "fagyásként", amelyet egy erős nyomás követ. Egyes betegek számára ez a betegség nagyon fájdalmas: szorongó és gyanús emberek számára félelmet okoz, bár a legtöbb esetben az ilyen aritmia teljesen biztonságos az élet számára.

A paroximális tachikardia a pulzus hirtelen hirtelen növekedése (percenként legalább 200 ütésig). Az ilyen rohamok előfordulása leggyakrabban a szívizom veleszületett változásaival jár (további útvonalak jelenléte)..

A pitvarfibrilláció meglehetősen gyakori ritmuszavar, görcsrohamok formájában, rendellenes szívverés érzése, gyengeség formájában. A rohamok általában önmagukban mennek el. Ha a roham késik, és fájdalmas érzéseket vagy bármilyen komplikációt okoz, forduljon orvosához.

Szívblokkolás - szívvezetési zavarok a szívben, jelentősen rontják a betegek állapotát: a pulzus különösen ritka (kevesebb, mint 40 ütés percenként), az agy elégtelen vérellátása miatt ájulás, szédülés lehetséges.

A rendellenességek első jeleinél forduljon orvoshoz.

Szív elégtelenség - a szívelégtelenség alatt azt értjük, hogy a szív képtelen teljes mértékben ellátni szivattyúként végzett munkáját. Ez az állapot számos betegségben alakul ki: szívhibák, a szívizom gyulladása, miokardiális infarktus, a szívizom gyulladása. Attól függően, hogy a szív melyik része nem képes megbirkózni a munkával, vannak kamrai és szívelégtelenség.

A szívelégtelenség tünetei hirtelen jelentkezhetnek, néhány perctől néhány napig tarthatnak, vagy hónapok, évek és néha évtizedek alatt kialakulhatnak..

A hirtelen fellépő súlyos légszomj és fulladás, nehézségekkel járó légzés és akadálytalan kilégzés a szívelégtelenség jelei, és szív asztmának nevezik őket. Ezek a változások éjszaka, alvás közben vagy a nap bármely más pontján jelentkezhetnek. Ha a beteg vagy mások azt gyanítják, hogy hirtelen éles légszomj történt szívelégtelenség miatt, sürgősen hívjon mentőt. Az orvos megérkezése előtt a beteget ágyba kell ültetni, a lábát leengedni és az alsó sarok felét nagyon meleg vízbe meríteni, a lábak felső részét takaróval kell befedni, és a beteget friss levegővel kell ellátni. A szívelégtelenség néha éles szívverés és légszomj érzésével nyilvánul meg. Először csak mérsékelt fizikai erőfeszítésekkel fordulnak elő. A jövőben még egy kis terhelés is légszomjat okoz, gyakran a betegség ebben a szakaszában a szív asztma éjszakai rohamai alakulnak ki. A betegnek félig ülő helyzetben emelt fejjel kell aludnia.

A szívelégtelenség másként is megnyilvánulhat: először a lábak duzzanatai vannak. Az ödéma megjelenését gyakran a nehéz hypochondrium nehézségi érzése előzi meg, amelyet a máj megnövekedése okoz. Az edematous folyadék a gravitáció hatására oszlik meg: ha a beteg egész nap a lábon tölt, akkor a lába és az alsó lába megduzzad, ha hazudik, akkor az ágyéki régió megduzzad. Ödéma ritkán jelentkezik az arcon..

A szívbetegség egy veleszületett rendellenesség a szív felépítésében. A szív bal és jobb belső üregei közötti üregben vagy a pitvar és a kamra közötti szektaban vagy a szívizomban vagy az aorta szelep szélében lévő rendellenes lyukak jelenléte. Minden esetben zavart a normális véráramlás: a vérkeringési körök keveredése, a szervek oxigénellátásának hiánya és a hulladéktermékek késleltetett eltávolítása. Veleszületett szívbetegség esetén a lyuknak a születést követő 3-7 napon belül meg kell gyógyulnia.

A neurocirkulációs (vegetovaszkuláris) dystonia olyan betegség, amelyet a központi és autonóm idegrendszernek a belső szervek működésére gyakorolt ​​szabályozási hatásának megsértése okozza. Ismeretes, hogy a belső szervekből, ideértve a szívből és az erekből, az idegimpulzusok - jelek - folyamatosan a központi idegrendszerbe kerülnek. Általában az ember nem érzi őket. Ha csökken a recepciós idegrendszer érzékenységi küszöbértéke, akkor a normál jeleket az ember fájdalomnak, szívfájdalomnak érezheti. Különböző kellemetlen érzések jelentkezhetnek nem csak a szív régiójában. A betegek panaszkodnak, hogy a levegő nem jut át ​​jól a tüdőbe, egy torokdarab megjelenik, fokozott pulzáció, fáradtság, gyengeség érzése. Ezeket a fájdalmas megnyilvánulásokat egy fáradt, forró helyiségben adják meg, amikor az időjárás változik.

Migrén - fájdalomcsillapítások a fej egyik felében. A betegség alapja az agyi erek görcsei. A migrén leggyakrabban a 12-15 éves serdülőknél kezdődik. Gyakran örökletes jellegű, és főként a női vonalon terjed. A rohamok közötti időközönként a migrénben szenvedő emberek teljesen egészségesnek érzik magukat. A migrén általában az életkorral csökken..

A betegség az agyi erek szűkülésének és tágulásának időszakos rohamaiban nyilvánul meg, ami súlyos fájdalmat okoz. Sok beteg már néhány órával a roham kezdete előtt érzi annak megközelítését. Egyesek letargiát, álmosságot, mások szorongást, éberséget, ingerlékenységet, étvágytalanságot és álmatlanságot éreznek. Rövid távú látási zavarok is előfordulhatnak. A fájdalom leggyakrabban a homlokon, a szem fölött, néha a szem mélyén, a fej koronájához és a templomhoz terjed, mindig csak a fej egyik felén terjed..

Amint az első migrén jelei megjelennek, lehetőleg lefekvéshez menjen, szellőztesse ki a helyiséget, kapcsolja ki a fényt, elaludjon. A nyakra és a borjúizomra helyezett mustárvakolatok segítenek. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy jelentősen megkönnyíti az alvás állapotát.

Neurózis - általában egy viszonylag gyenge, de hosszú hatású irritációra adott válaszként jelentkezik, amely mentális túlterheléshez vezet. A betegséget fokozott érzelmi stressz, aggodalom, szorongás, izgalom jellemzi. Folyamatos ingerlékenység, elégedetlenség önmagával és másokkal. A betegek gyorsan elfáradnak, a teljesítmény csökken.

Szív-és érrendszeri betegségek megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a világ legfontosabb halálokai: más ok nélkül, évente annyi ember hal meg, mint a CVD. A szív- és érrendszeri betegségek a szív és az erek betegségeinek egy csoportja, amely magában foglalja:

-szívkoszorúér betegség - a szívizomhoz vért szállító erek betegsége;

-cerebrovaszkuláris betegség - az agyba vért szállító erek betegsége;

-perifériás artériás betegség - a karokhoz és a lábakhoz vért szállító erek betegsége;

-reumás szívbetegség - a szívizom és a szívszelepek károsodása streptococcus baktériumok által okozott reumás roham következtében;

-veleszületett szívbetegség - a szív szerkezetének deformációi a születéstől kezdve;

-mélyvénás trombózis és tüdőembólia - vérrögök képződése a lábszövetekben, amelyek mozoghatnak és mozoghatnak a szívbe és a tüdőbe.

A szívroham és agyvérzés általában akut betegség, és elsősorban az erek eldugulása miatt fordul elő, ami akadályozza a vér áramlását a szívbe vagy az agyba. Ennek leggyakoribb oka a szívbe vagy az agyba vért szállító erek belső falán zsíros lerakódások kialakulása. Az agyi véredényből származó vérzés vagy vérrögök is stroke-ot okozhatnak..

A szív- és érrendszeri betegségek első általános tünetei a következők:

  • szívverés
  • fájdalom a szívben
  • nehézlégzés
  • szédülés

Természetesen ezek a tünetek más betegségekben is előfordulhatnak, ezért a szív- és érrendszer specifikus betegségének meghatározásához figyelembe kell venni egyszerre több tünet jelenlétét és segítségért kell fordulni egy szakemberhez!

A szívkoszorúér-betegséget a szív elégtelen oxigénellátása jellemzi, mert a szív artériái szűkülnek vagy eldugulnak.

Koszorúér betegség tünetei:

  • A nehézlégzés
  • aritmia
  • Összehúzott szív érzése
  • Túlzott izzadás (hideg)
  • Fájó fájdalom a karban, a lábban, a lapocka alatt, az állkapocs területén
  • Megmagyarázhatatlan félelem, szorongás érzés

A szívroham a nehezen előforduló koszorúér-betegség következménye. A koszorúér eldugulása után a szív vérellátása meghibásodik, a szívizom elhalása megtörténik.

  • Fájdalom a mellkas középső részén.
  • Nehéz légzés
  • Hányinger, hányás
  • Az arc egy részének, felső vagy alsó végtagának zsibbadása
  • Szédülés, remegés járás közben
  • Fejfájás
  • Ájulás
  • Emlékezet kiesés

Az agyi erek érelmeszesedése - érrendszeri károsodás zsíros vagy koleszterin plakkokkal, ami a szövetek vérellátásának hiányát okozza.

Az atheroscleroticus megnyilvánulások első jelei:

  • Fejfájás
  • Időszakos fülzúgás
  • Csökkent a memória a legutóbbi eseményekről
  • Alvászavar
  • Gyanakvás
  • Rossz motoros koordináció
  • A végtagok és a fej remegése
  • A testrészek zsibbadása

Az atherosclerosis szövődményei lehetnek stroke.

A stroke az agyi véráramlás kritikus megsértése, amely akkor fordul elő, ha az eret vérrög, plakk (ischaemiás stroke) akadályozza, vagy ha az erek megrepednek (vérzéses stroke). Hirtelen vérzés előfordulhat magas vérnyomás esetén.

  • Zsibbadás, az arcizmok gyengesége, a felső vagy az alsó végtag
  • A kiejtés és a beszéd megértésének nehézségei
  • A látás éles csökkenése vagy elvesztése
  • Erős fejfájás
  • Álmosság
  • Hányás

Melyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői??


A szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezői az alultáplálkozás, a fizikai inaktivitás, a dohányzás és az alkohol káros használata. A viselkedési kockázati tényezőknek való emberi expozíció megnövekedett vérnyomás, megnövekedett vércukorszint, megnövekedett vér-lipidek, valamint túlsúly és elhízás formájában fordulhat elő..

Bebizonyosodott, hogy a dohányzás abbahagyása, a sóbevitel csökkentése, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a rendszeres testmozgás és a káros alkoholfogyasztás megelőzése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..

Szív-és érrendszeri betegségek megelőzése.

Lehetetlen megvédeni magát az összes kockázati tényezőtől, de mindenki csökkentheti a betegségek valószínűségét. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez nem speciális tablettákra lesz szükség, hanem csak felelősségteljes hozzáállásban kell viselkedni magaddal és testével szemben..

A modern ritmusban élve, amikor a stressz nem ritka és nem szokásos, fokozott figyelmet kell fordítani más kockázati tényezőkre, és ezeket minimálisra kell csökkenteni..

Sportolni.

Az első és fő asszisztens a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben - rendszeres fizikai gyakorlatok. Nem kell nagyszerű atlétagá válnia, és a száz méteres futás során meg kell történnie a világrekordokat. Először is, a nagy terhelés, valamint annak teljes hiánya növeli a betegségek kockázatát. Másodszor, nem az a feladat, hogy gyorsabban fusson vagy magasabbra ugorjon, hanem a szív „pumpálása” és az edények rugalmasabbá tétele, hogy ne csak a monitor előtt ülve megterhelt terhekkel tudják megbirkózni, hanem legalább is nyugodtan elviseljék a park sétáját..

A testmozgás segít megelőzni az atherosclerosis kockázatát. A terhelt zsírsejteket azonnal elégetik, anélkül, hogy idejük leülepedni az erek falán. Ha az erek zsírsejtjei normálisak, akkor az eltömődések sem fognak megtörténni - az atherosclerosishoz egyszerűen nincs előfeltétel.

Váltson az egészséges táplálkozásra

A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie: a különféle elemek hiánya és feleslege növeli a betegség esélyét.

A szívproblémák esélyének csökkentése érdekében több rostot kell enni - ez megakadályozza a koleszterin felhalmozódását. A rost teljes kiőrlésű lisztben található (minél nagyobb, annál jobb) és a gabonafélékből származó gabonafélékben - herkulákban, nem csiszolt rizsben, hajdinaban.

A sütőtök, a brokkoli, az eper és a gránátalma pozitívan befolyásolja a szívet és az ereket..

Csökkentse a stresszt

Az adrenalin gyors pulzust okoz, vasospasm fordul elő, emelkedik a nyomás, a szívbillentyű gyorsabban elhasználódik. A negatív helyzet nem csak az idegeket rontja, hanem szív- és érrendszeri megbetegedések megjelenéséhez is vezet. Ha nem tudja eltávolítani a negatív érzelmeket az életből, próbáljon hozzá legalább pozitív érzelmeket hozzáadni.

  • Tanulja meg, hogy ne vegyen apróságokat a szívéhez, különben a figurális kifejezés meglehetõsen szószeresé válhat - a stressz a szívizom problémáihoz vezet.
  • Menj vidékre, vagy amennyire csak lehetséges, kapcsolja ki a városi környezetet.
  • Tegyen, amit szeretsz, hallgasson nyugodt zenét és nézze meg a jó filmeket.

A rossz szokásoktól való visszautasítás.

A dohányzás (pontosabban a nikotin) összehúzza az ereket, görcsöket okoz. A rövid távú hatás mellett van egy állandó hatás is - az erek falai megsérülnek, plakkok jelennek meg rajtuk. A dohányzásról való leszokás az első lépés a vérrögök és az érrendszer pusztulásának megelőzésében.

Amikor az alkohol belép a vérbe, a vörösvértestek összetapadnak, fokozódik a véralvadás. Ennek eredményeként az erek kevésbé átjárhatók, és fennáll a vérrög kialakulásának veszélye. További alkoholfogyasztási problémák: a szövetek koleszterin- és oxigénhiányos növekedése.

Az alvás megelőzheti a szív működési zavarait is - a szív- és érrendszeri betegségek talán a legegyszerűbb és legkellemesebb formája. Egy éjszakai alvás közben a szív pihenni fog, pihenni és felkészülni az új nagy terhelésekre.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és kezelése

A szívbetegség egy olyan betegségtípus, amely a szívhez és az erekhez (artériák, kapillárisok és erek) kapcsolódik.

A kardiológia olyan orvosi szakterület, amely a szívbetegségekkel (nevezetesen az emberi szívvel) foglalkozik. A terület magában foglalja a veleszületett szívhibák, szívkoszorúér betegségek diagnosztizálását és kezelését.

A szívbetegség bármilyen olyan betegséget kísér, amely a szív-érrendszert érinti. Ezek elsősorban szívbetegségek, az agy és a vesék érrendszeri betegségei, valamint a perifériás artériák betegségei. A szívbetegségek okai sokrétűek, de a leggyakoribbak az atherosclerosis és a magas vérnyomás. Ezenkívül számos élettani és morfológiai változás következik be az életkorral, ami megzavarja a szív és az érrendszer működését, és ezt követően fokozza a szívbetegség kockázatát, még egészséges embereknél is, tünetek nélkül.

A szívbetegség továbbra is a világ egyik vezető haláloka, bár a szívbetegség miatti halálesetek számos magas jövedelmű országban csökkentek az elmúlt két évtizedben. Ugyanakkor a szívhalandóság és a morbiditás gyorsan növekszik az alacsony és közepes jövedelmű országokban. Noha a szívbetegség általában az idősebb embereket érinti, az őket megelőző patológiák, különösen az atherosclerosis, korai életkorban jelentkeznek, ezért az elsődleges megelőző intézkedéseket meg kell tenni gyermekkortól kezdve. Ezért fordítanak nagyobb figyelmet az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra és a dohányzás abbahagyására..

A szív- és érrendszeri betegségek típusai

  • Szív ischaemia
  • Kardiomiopátia - a szívizom betegsége
  • Hipertónia - magas vérnyomás miatti szívbetegség
  • Szív elégtelenség
  • Tüdőszív - a szív jobb felének károsodása
  • Szívritmuszavarok - szívritmuszavarok
  • Gyulladásos szívbetegség
    • Az endokarditisz a szív belső bélésének - az endokardiumnak - a gyulladása. A leggyakrabban részt vevő struktúrák a szívszelepek.
    • Gyulladásos kardiomegalia
    • Myocarditis - a szívizom, a szívizom gyulladása.
  • Szív-szelep betegség
  • Stroke és cerebrovaszkuláris betegség
  • Perifériás artériás betegség

Szívkockázati tényezők

Az epidemiológia szerint olyan tényezők, mint az életkor, nem, magas vérnyomás, magas szérum koleszterinszint, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, családi anamnézis, elhízás, fizikai aktivitás hiánya, pszichoszociális tényezők, diabetes mellitus és légszennyezés hozzájárulnak a szívbetegségek előfordulásához. Bár az egyes kockázati tényezők befolyása külön-külön változik az egyes államok vagy etnikai csoportok között, ezen kockázati tényezők együttes hatása meglepően jelentős. Ezen kockázati tényezők némelyike, mint például az életkor, a nem vagy a családi anamnézia, változatlan marad, azonban a szívbetegségek számos fontos kockázati tényezője az életmódtól, a gyógyszeres kezeléstől vagy a társadalmi változásoktól függ..

Az életkor a szívbetegség fontos kockázati tényezője. Becslések szerint az emberek 87% -a 60 éves vagy annál idősebb koszorúér-betegségben hal meg. Ugyanakkor a stroke kockázata 55 év után minden évtizedben megduplázódik..

Számos lehetőséget javasoltak annak magyarázatához, hogy miért növekszik a szívbetegség kockázata az életkorral. Az egyik a szérum koleszterinnel kapcsolatos. A legtöbb ember körében az összkoleszterinszint növekszik az életkorral. A férfiakban az emelkedett összes koleszterinszint 45-50 éves korban megszűnik. Nőkben az éles növekedés 60-65 évig tart.

Az öregedés az érrendszer mechanikai és szerkezeti tulajdonságainak változásaihoz is társul, amely az artériák rugalmasságának csökkenéséhez vezet, és később szívkoszorúér betegséghez vezethet..

A férfiaknál nagyobb a szívbetegség kockázata, mint a premenopauzális nőknél. A menopauza után a nők szívbetegségeinek kockázata nagyjából megegyezik a férfiak kockázatával.

A középkorúak körében a szívkoszorúér-betegség a férfiaknál 2-5-szer gyakrabban fordul elő, mint a nőknél. Az Egészségügyi Világszervezet által készített tanulmányban azt találták, hogy a szívkoszorúér betegség és a halálozás közötti különbség a nemek arányában mintegy 40%. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket mutat be: a nemi különbségek a szívbetegségekkel járó kockázatok csaknem felét teszik ki. A szívbetegségek nemi különbségeinek egyik magyarázata a hormonális különbségek. Nőkben az uralkodó nemi hormon az ösztrogén. Az ösztrogén védi a glükóz anyagcserét és a hemosztázisát, és közvetlen hatással van az endotél sejtek működésének javítására. Az ösztrogéntermelés a menopauza után csökken, és a nők lipid-anyagcseréje aterogénebb formává válik azáltal, hogy csökkenti a HDL-koleszterint, és növeli az LDL-t és az összes koleszterint. Azok a nők, akiknél a korai menopauza - akár természetes módon, akár hisztrektódiában szenvedett - kétszer annyira valószínű, hogy szívbetegségben szenvednek, mint az azonos korú nők, akiknél még nem volt menopauza.

A férfiak és a nők között különbségek vannak a testtömegben, a növekedésben, a zsíreloszlásban, a pulzusban, a stroke mennyiségében és az érrendszer megfelelőségében. A legidősebb emberek körében az életkorral összefüggő pulzáció és a nagy artériák rugalmatlansága kifejezettebb a nőkben. Ennek oka lehet a kisebb testméret és az artériák mérete, amelyek nem kapcsolódnak a menopauzához..

A részecskék rövid és hosszú távú hatásait vizsgálták a szívbetegségekre. PM jelenleg 2.5 a fő terület, ahol a gradienst a szívbetegség kockázatának meghatározására használják. Minden 10 μg / m 3 -ért tartós PM expozíció 2,5 a szívbetegségből származó halálozás becsült kockázata 8-18%. A nők esetében a PM által okozott szívkoszorúér betegség relatív kockázata (1,42) nagyobb 2,5, mint a férfiak (0,90). Általában a részecskékkel való hosszú távú kitettség növeli az atherosclerosis és a gyulladás fejlettségi szintjét. Ami a rövid távú expozíciót illeti (2 óra), minden 25 mcg / m 3 PM-nként 2,5 48% -kal növelik a szívbetegség okozta halálozás kockázatát. Ezenkívül 5 napos expozíció után a szisztolés (2,8 mm Hg) és a diasztolés (2,7 mm Hg) vérnyomás minden 10,5 μg / m 3 PM-ra emelkedik. 2,5. Más tanulmányok kimutatták a PM hatásait. 2,5 szabálytalan szívritmus, csökkent pulzusszám-változékonyság (csökkent vagusideg-hang) és mindenekelőtt szívelégtelenség. A nyaki artéria megvastagodása és az akut miokardiális infarktus fokozott kockázata szintén társul a PM-hez 2,5.

A betegségek patofiziológiája

A közösségi tanulmányok azt mutatják, hogy az atherosclerosis, a szívbetegség fő előfutára gyermekkorban kezdődik. Az ateroszklerózis patobiológiai meghatározó tényezőjének vizsgálata fiatalkorban kimutatta, hogy minden 7-9 éves gyermeknek intim léziói vannak az aortában, és a gyermekek több mint fele a jobb koszorúérban.

Ez nagyon fontos, figyelembe véve azt, hogy 3 ember közül egy ember hal meg az atherosclerosishoz kapcsolódó szövődményekben. Az ateroszklerózis és a szívbetegség kialakulásának megállításához fel kell ismerni, hogy ezek a legnagyobb veszélyt jelentenek, és intézkedéseket kell hozni azok megelőzésére vagy kiküszöbölésére..

Az elhízás és a cukorbetegség gyakran társul a szívbetegséghez, csakúgy, mint a krónikus vesebetegségek és a hiperkoleszterinémia. Valójában a szívbetegség a legveszélyesebb a cukorbetegek életében, és a cukorbetegek kétszer-négyszer nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségből, mint a cukorbetegség nélküli szívbetegek..

Szív- és érrendszeri szűrés

Az EKG-szűrés (nyugalomban vagy edzés közben) nem javasolt azoknál a betegeknél, akiknek tünetei nem állnak fenn és alacsony a szívbetegség valószínűsége. Ilyen esetekben nincs elegendő bizonyíték az EKG-szűréshez..

Néhány biomarkert hozzáadhatunk a hagyományos szívkockázati tényezőkhöz a szívbetegség jövőbeli kockázatának előrejelzéséhez, ám egyes biomarkerek klinikai jelentőségét továbbra is megkérdőjelezzük. Jelenleg a szívbetegségek nagyobb kockázatát tükröző biomarkerek a következők:

  • Koszorúér-meszesedés
  • Carotid Intima média vastagsága
  • A nyaki artéria szövete ateroszklerotikus károsodásának teljes területe
  • A fibrinogén és a PAI-1 legnagyobb koncentrációja a vérben
  • Emelkedett homocisztein szint
  • Megállapították, hogy az aszimmetrikus dimetil-alginin vérszintje megemelkedik
  • C-reaktív protein, amely gyulladást jelez
  • Megnövekedett agyi natriuretic peptid vérszintje, más néven B-típusú

Szívbetegségek megelőzése

Jelenleg intézkedéseket tesznek a szívbetegségek megelőzésére, ideértve a következőket:

  • alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrend, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget (napi legalább öt adag);
  • dohányzás abbahagyása; a dohányfüst nem dohányzók általi belélegzésének megakadályozása;
  • az alkoholfogyasztás korlátozása az ajánlott napi határértékre: naponta 1-2 standard adag alkoholos ital fogyasztása 30% -kal csökkenti a betegség kockázatát. A túlzott alkoholfogyasztás azonban növeli a szívbetegség kockázatát;
  • a vérnyomás csökkentése, ha emelkedik, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek használata miatt;
  • a zsírszövet térfogatának csökkenése a túlsúly vagy elhízás testtömeg-mutatójának megfelelően;
  • a napi aktivitás növekedése hetente legalább öt alkalommal, 30 perces intenzív testmozgásig;
  • pszichoszociális stressz csökkentése.

A felnőtteknek az étrendjavításra és a testmozgás fokozására vonatkozó rendszeres tanácsadása nem befolyásolta szignifikánsan a viselkedés változását, ezért nem ajánlott..

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend javíthatja a szívbetegségek kimenetelét. A magas vérnyomás kezelésére szolgáló táplálkozási megközelítés klinikai vizsgálata azt is kimutatta, hogy a vérnyomás, az összes és az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin és koleszterin szintjének csökkentése, valamint az anyagcserés szindróma javítása; de a klinikai vizsgálatokon kívüli hosszú távú előnyök megkérdőjelezhetők.

A telített zsírtartalom és a szívbetegség közötti kapcsolat ellentmondásos. A tudományos kutatás és a klinikai megfigyelések ellentmondásos eredményeket mutatnak. A többszörösen telítetlen zsírok helyettesítése telített zsírokkal az étrendben csökkenti a kockázatot, a szénhidrátok helyettesítése nem változtatja meg vagy növeli a kockázatot. A magas zsírsav-transzizomerekből álló étrend jelentősen növeli a szívbetegségek kockázatát.

A 2012-es tanulmányok alapján nincs bizonyíték az omega-3 zsírsavak hozzáadására..

Az aszpirinnek a szívbetegség kockázatának csökkentésére történő felhasználása nem indokolt, mivel a súlyos vérzés kockázata a szívproblémákkal összefüggésben meghaladó előny. A sztatinok hatékonyan megakadályozzák a jövőbeni szívbetegséget olyan betegekben, akiknek kórtörténetében szívbetegség szerepel. A halálozási kockázat csökkentésének azonban azt gondolják, hogy csak férfiakban fordul elő..

Betegségkezelés

A szívbetegség a terápia megkezdésével kezelhető, elsősorban az étrend és az életmód korrekciójára összpontosítva. A gyógyszerek szintén jók a megelőzésben..

Szívbetegségek epidemiológiája

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világ összes halálozásának 63% -a krónikus betegségek miatt következik be, amelyek közül a szívbetegség a fő halálozási ok.

Szív-érrendszeri vizsgálatok

A szív- és érrendszer első tanulmányait 1949-ben Jerry Morris végezte, aki professzionális egészségügyi adatokat használt, és 1958-ban publikáltak. A szívbetegségek minden formájának okai, megelőzése és kezelése továbbra is az orvosbiológiai kutatás aktív területei. Hetente több száz tudományos tanulmány jelenik meg. Volt egy tendencia, különösen a 2000-es évek elején, amikor számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a gyorsétterem és a szívbetegségek számának növekedése között. E tanulmányok között szerepel a Harvard Egyetem Ryan Mackay Kutatóintézete és a Sydney szívbetegség-központ. Számos nagy gyorséttermi lánc, különösen a McDonald's, tiltakozott az ezekben a vizsgálatokban alkalmazott módszerek mellett, és egészséges ételek hozzáadásával reagált a menübe..

A közelmúltban hangsúlyt fektettek az alacsony szintű gyulladás, amely az atherosclerosis jele, és annak lehetséges beavatkozása közötti kapcsolatra. A C-reaktív protein a gyulladás széles körben elterjedt markere, amelynek megnövekedett szintje a szívbetegség kockázatának kitett betegeknél található. Azt is megállapították, hogy az osteoprotegerin, amely az NF-kB nevű fő gyulladásos transzkripciós faktor szabályozásával jár, kockázati tényezője a szív megbetegedésének és halálozásának.

Egyes területeken jelenleg vizsgálják a Chlamydia pneumonia fertőzés és a szívkoszorúér betegség közötti lehetséges összefüggést. A Chlamydia-val való kommunikáció valószínűtlen volt, mivel az antibiotikum-használat után nem történt javulás.